Jak získat EET certifikát

Jak získat EET certifikát
Pro nastavení aplikace nebo pokladního zařízení je třeba předem získat certifikát, bez kterého nemůže komunikovat. Vygenerujete si ho na stránkách ministerstva, ale až po získání autentizačních údajů. Ty lze získat dvěma způsoby:

nemáte datovou schránku

Zajděte na váš finanční úřad a vyzvedněte si obálku s přístupovými údaji. S jejich pomocí pak na webu finanční správy pak vygenerujeme požadovaný certifikát.

máte datovou schránku

  • Jděte na Daňový portál pro služby EET
  • Zde klikněte na ŽÁDOST O AUTENTIZAČNÍ ÚDAJE DO EET
  • Klikněte na Další stránka v pravém modrém sloupci:EET2.jpg
  • Vyplňte název vašeho finančního úřadu a územního pracoviště a klikněte na Další stránka: EET3.jpg
  • Vyplňte vaše identifikační údaje a klikněte na Další stránka
  • Zvolte zda chcete pro přístup k portálu zasílat autorizační SMS (zadejte číslo vašeho telefonu) a vyplňte váš email pro obnovu hesla
  • Nyní je vše vyplněno, můžete zkontrolovat chyby pomocí položky Protokol chyb vpravo, zobrazit si žádost v PDF pomocí položky Úplný opis k tisku a pokud je vše ok, klikněte na Odeslání písemnosti kde po stisknutí tlačítka Podat vpravo budete přesměrování na přihlášení do vaší datové schránky a žádost bude odeslána EET4.jpg
  • Zbývá vyčkat na doručení přístupových údajů do vaší datové schránky. Ty naše přišly po 12 dnech...

Další kapitoly

Celý článek

Jarní výzva

Jarní výzva
Máme pro Vás připravenou skvělou Jarní výzvu, jejímž cílem je dosáhnout za 3 měsíce zlepšení jídelníčku a myšlení,protože to jde ruku v ruce.

FitVyzva.jpg

Jaké jsou podmínky této výzvy?
  • stačí se zaregistrovat zde na webu nebo přímo u wellness trenérky Veru
  • vychodit tzv. nutriční akademii (12 lekcí,1 lekce týdně po cca 1 hod,vždy v úterý po Fit klubu 19-20, vstupné permanentka nebo 100Kč,foto na začátku a na konci.)
  • zaplatit registrační poplatek je 100Kč
Startujeme v úterý 10.1.2017! Možnost registrovat se až do 17. ledna, ale nejlépe co nejdříve - zde

Co můžeš získat ?
  • Vyšší sebevědomí
  • lepší orientaci na trhu
  • zlepšení jídelníčku
  • vyšší nutriční IQ
  • lepší postavu
  • více beztukové svalové hmoty
  • nové přátelé
  • ...a mnoho dalšího
Co můžeš ztratit?
  • Maximálně nějaká kila,cm a tuky navíc

Jdeš do toho s námi ?? Tvoříme tu nejlepší verzi sebe sama a zvyšujeme svou nutriční inteligenci !
Těším se na výsledky !!

Registrovat se můžete zde.

LoVe

vyzva.jpg

 

Celý článek

Profi Účtenka - zálohy a slevy

Profi Účtenka - zálohy a slevy
Pro EET jsme se rozhodli využívat Profi Účtenky a iDokladu. Chvilku nám ale trvalo, než jsme přišli na to, jak můžeme zadávat zálohy a slevy, protože aplikace přímo nic takového nenabízí. Profi Účtenku máme propojenou s iDokladem, který jsme už nějakou dobu před tím používali a mohli jsme tedy jednoduše z něj přenést ceník do Profi Účtenky.

1. situace - zákazník složí zálohu

To ještě složité nebylo, do ceníku jsme si dali položku záloha 100 Kč a zvolíme počet stokorun, které složí zákazník jako zálohu (rozhodli jsme se omezit se na celé stokoruny). Příklad účtenky se zálohou tisíc korun je zde:
 

2. situace - zákazník si vyzvedává zboží

Nejprve mu udečteme zálohu. Profi Účtenka vám neumožní zadat zápornou částku do položky ani do ceníku. Pokud chceme zápornou položku, musíme použít tlačítko Vratka.
 

3.situace - sleva

Jelikož Profi Účtenka neumí přímo ani slevy, pomáháme si následovně: namarkujeme položky, pak na kalkulačce bokem spočítáme slevu a zadáme ji opět přes vratku (aby se odečetla).  Ceníku máme uvedeny položky z různými % slevy, ale částkou 1 Kč. Popis položky je pouze pro zákazníka, slevy zaokrouhlujeme na celé kč a musíme tedy zadat např. 758x1Kč sleva 25%. Jako plátci DPH máme rozděleny slevy do dvou záložek - slevy s 15% DPH a slevy s 21% DPH. V případě, že jsou na dokladu obě sazby, je slevy vypočítat a zadat zvlášť, což je nepohodlné a může se v tom udělat chyba. Neplátci DPH to mají jednodušší.
 
 
V iDokladu je práce se slevami a zálohami samozřejmě jednodušší.
Celý článek

Vygenerování EET certifikátu

Vygenerování EET certifikátu

K čemu je potřeba certifikát?

Slouží k podepsání komunikace se serverem ministerstva. Tj. díky němu je potvrzeno, že tam údaje posílate skutečně vy, a ne někdo jiný vaším jménem.

Každé zařízení, které bude EET účtenky vystavovat jej tedy potřebuje. Pokud máte zařízení více, můžete použít stejný certifikát nebo můžete mít pro každý svůj. Certifikát vás nic nestojí a platí tři roky. Pokud ho ale nebudete dále používat, je vhodné jej na stránkách ministerstva zneplatnit.

Jak certifikát vygenerovat

Je potřeba se přihlásit na stránky daňového portálu a s použitím autentizačních údajů, které jste obdrželi, se přihlásit. Pokud se přihlašujete poprvé, budete si muset změnit vygenerované heslo po úspěšném přihlášení.

Certifikat3-(1).png

Na záložce Poplatník zkontrolujte údaje o vás

Na záložce Provozovny je potřeba zadat vaše provozovny - místa, kde dochází k prodeji. Pokud provozovnu nemáte a prodáváte např. po známostech, vyplníte místo podnikání - zřejmě vaše trvalé bydliště. Pro distributory Herbalife jsme volili jako převažující činnost maloobchod s ostatním zbožím (509). Typ provozovny je Stálá (mobilní je např. auto a virtuální e-shop)

certifikat5.png

Vytvoření certifikátu

Běžte na záložku CERTIFIKÁTY
certifikat6.png

Zvolte NOVÝ CERTIFIKÁT, VYTVOŘIT ŽÁDOST V PROHLÍŽEČI
ZadostCertifikat-(1).png

Vymyslete si pro tento certifikát heslo a zapamatujte si ho ;) Heslo je proto, aby nemohl certifikát zneužít někdo jiný a nahrát si jej do svého zařízení.

ZadostCertifikat2-(1).png

V dalším kroku dejte Odeslat žádost a následně Vytvořit exportní soubor

ZadostCertifikat4-(2).png
Vygenerovaný soubor si stáhněte.

ZadostCertifikat5-(1).png

ZadostCertifikat6-(1).png
Tento soubor budete následně potřebovat při instalaci zařízení (Profi Účtenka, iDoklad, jiné pokladní zařízení).

Další kapitoly





  Celý článek

ProfiÚčtenka a iDoklad

ProfiÚčtenka a iDoklad

Proč ProfiÚčtenka

  • Snadné používání jako kalkulačka
  • Funguje i offline (výpadek internetu, elektřiny)
  • Tisk na bluetooth nebo wifi tiskárně
  • odesílání účtenky nebo uzávěrky v textové podobě na e-mail
  • možnost ceníku
  • pro Android, MAC a Windows 10
  • Vyvíjí Solitea s.r.o. (dříve Cígler software) s více než 20 zkušenostmi vývoje sw v oblasti účetnictví
  • je zdarma

iDoklad

  • Cloudové účetnictví od Solitea s.r.o.
  • Umí EET pro faktury (nad 10 tísíc Kč) i prodejky
  • Lze provázat s ProfiÚčtenkou - ta posílá (archivuje) údaje i do iDokladu a z iDokladu lze nahrát do ProfiÚčtenky ceník
  • Pro EET je potřeba placený Oblíbený tarif
  • Umí data předat do účetních SW

Instalace ProfiÚčtenky

Stažení

Stáhnout z Google Play
Stáhnout v App Store
Získat ve Windows 10

Konfigurace

Po spuštění klikněte vpravo nahoře na ikonu menu, vyplňte první záložku Firma, dále záložku Účtenka a na závěr záložku EET: DIČ je od 1.3.2018 z nařízení Ústavního soudu nepovinné, ale nevím, zda již na to ProfiÚčtenka zareagovala. Dále je potřeba zaškrtnout EET zapnuto, režim provozu běžný. ID provozovny je 11. Pokud máte více provozoven, čísla vyčtete na serveru ministerstva, kde jste provozovny registrovali. ProfiÚčtenka neumí snadno mezi nimi přepínat, je potřeba to zde případně ručně měnit. ID pokladny je jednoznačná identifikace zařízení. Pokud máte jen jedno, dejte 1, pokud více, dávejte např. 1,2,3... Nakonec je třeba nahrát certifikát (soubor s příponou .p12) , který jsme si vygenerovali na stránkách ministerstva a zadat jeho námi zvolené heslo. Tlačítko TEST EET pak ověří zda je vše nastaveno dobře.


Propojení s tiskárnou
Používáme tiskárnu Cashino PTP-II BT. Po jejím zapnutí je nejprve potřeba ji spárovat jako Bluetooth zařízení s vaším mobilem/tabletem v nastavení mobilu. Následně je možno jít do nastavení ProfiÚčtenky na záložku Zařízení, stisknout tlačítko PŘIDAT TISKÁRNU, Bluetooth a vybrat ji. Zvolte 42 znaků na řádek, Font B, vypněte tisk QR kódu.

Z hlediska EET jste povinni vystavit účtenku bez ohledu na to, zda ji zákazních chce nebo ne. Není nutné ji tisknout, ale je nutné se dohodnout na formě předání se zákazníkem. Pokud mu stačí e-mailem, ok, ale pokud ji požaduje na papíře, musíte mu vyhovět. Nemáte-li tiskárnu, zbývá vám jen možnost celou účtenku ručně přepsat, což je časově náročné a snadno v tom uděláte chybu.

Ovládání
Nejjednodušší způsob je zadat částku jako na kalkulačce a stiskout platby, hotově. Položka se odešle a pokud máte připojenou tiskárnu, vytiskne se automaticky.
Pokud jste plátci DPH, musíte nejprve volit položky jako fin. prodej 15% nebo 21%

Takto vystavená účtenka není daňovým dokladem a není třeba ji archivovat. Daňový doklad vystavíte samostatně - např. jako předepsanou Herbalife prodejku.

ProfiÚčtenka vám ale umožňuje i vydat EET účtenku, která je daňovým dokladem. V tom případě si nejprve vytvořte ceník a účtenku pak vystavujete vybíráním z tohoto ceníku.

V případě vracení peněz je třeba toto také zaevidovat. V tom případně nejprve stisknete tlačítko Vratka a zadáte částku, kterou vracíte (bude zobrazena se záporným znaménkem). Odešlete jako platbu stejným způsobem. Potřebujete-li stornovat celou vystavenou účtenku, můžete jít do nastavení na záložku Doklady a po kliknutí na účtenku budete na konci vidět tlačítko Vratka.

Více o Profi Účtence na www.profiuctenka.cz
  Celý článek

EET Stručně

EET Stručně

Proč a co musím evidovat

Dle zákona o EET musíme evidovat plaby, které probíhají hotově ihned online. V případě poruchy zařízení, internetu, výpadku elektříny je třeba zajistit odeslání evidované platby do 48 hodin.
Není třeba evidovat platby, které přicházení na účet.

scénář

  • namarkuji zákazníkovi nákup, pokladna odešle přes internet hlášení o tržbě na finanční úřad
  • ten obratem (max. do 2 sekund) zašle FIK kód, který se vytiskne na účtenku
  • účtenku předám zákazníkovi, teprve potom od něj beru peníze
  • zákazník může přes internet ověřit, že účtekna byla zaevidovaná, může ji přihlásit do loterie Účtenkovka
Účtenku není dle zákona nutno tisknout, ale je nutno ji vystavit. S formou předání (např. e-mailem) musí zákazník souhlasit. Jste povinni vyhovět jeho přání.

EET účtenku není třeba archivovat (ale samozřejmě je třeba archivovat daňový doklad)

Informační povinnost

V provozovně je třeba vyvěsit následující text, jinak hrozí pokuta 50 tisíc Kč:

Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku. Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online; v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.“

Sankce

Za neplnění povinností EET hrozí pokuta do max. výše 500 tisíc Kč a zastavení živnosti.

Sleva na dani

za rok, ve kterém poprvé elektronicky eviduji lze uplatnit slevu na dani z příjmu je 5 000 Kč, nejvýše však do částky kladného rozdílu mezi 15 % dílčího základu daně ze samostatné činnosti a základní slevy na poplatníka (tj. musím nejprve mít nějakou daň platit)

Jak má vypadat EET účtenka

EET účtenka je skutečně jen potvrzení o zaevidování hotovostní platby, není třeba ji předávat účetní nebo archivovat. Formát není daný, ale musí obsahovat:
•fiskální identifikační kód (FIK)
•označení provozovny, ve které je tržba uskutečněna
•označení pokladního zařízení, na kterém je tržba evidována
•pořadové číslo účtenky
•datum a čas přijetí tržby nebo vystavení účtenky, pokud je vystavena dříve
•celkovou částku tržby
•bezpečnostní kód poplatníka (BKP)
•údaj, zda je tržba evidována v běžném nebo zjednodušeném režimu

Je samozřejmě efektivní nevystavovat zvlášť daňový doklad a zvlášť EET účtenku, ale jen jeden společný.

Další kapitoly

Celý článek

Definice optimální kondice

Definice optimální kondice

     Dnes Vám napíšu článek, který je k zamyšlení a snaží se vzbudit trochu motivace k akci.  Co je kondice, všichni určitě tuší. Kondicí se rozumí tělesný a duševní stav člověka. Cílem každého člověka by měla být soustavná aktivita, zlepšující duševní stav a také ten tělesný stav. Tedy směřování k dosažení cíle optimální kondice. Dle mého je definicí optimální kondice = stav mysli a těla, který se nachází v úplné harmonii těla a ducha po 24 hodin denně. Tedy nedosažitelný stav, běžný život je plný stresu a každodenních starostí. Cílem tedy není dosažení optimální kondice, ale neustálými aktivitami dojít ke zlepšení kondice. Přibližovat se k tomuto pomyslnému vrcholu ale nechtít jej zdolat. Zajímavá úvaha je nad větou, že vrcholu bychom neměli chtít nikdy dosáhnout. Proč? Protože když bychom pokořili vrchol, pak nahoře čeká už jen cesta dolů, a to nikdo z nás nechce.
     No řekněte sami, najde se někdo kdo by se chtěl zažít špatný pocit, nemoc, ztrátu energie, oslabení, nachlazení... Věřím že snad ne!
 

   A nyní, otázka na tělo. Udělali jste dnes něco pro dosažení stavu optimální kondice? Cvičili jste dnes? Vypili jste dostatek tekutin, dodrželi pitný režim? Vytváříte radost a radostné myšlenky už od okamžiku co se otevřou oči, respektivě pro některé ještě před jejich otevřením? Potřebujete co nejlepší kondici?  Zvládáte každodenní stres? Potřebujete podávat dostatečný nebo nadprůměrný výkon v práci, doma, při úklidu, starání se o děti, volnočasových aktivitách? Podle mě by vždy měla být odpověď ANO!!! 

 

   Proto pojdmě udělat výzvu, kde se zaměřme na optimální kondici. Pojďme spolu malými krůčky (každodenní aktivitou) šplhat po strmém svahu tohoto nedosažitelného vrcholu, překonejme společně všechny schody, ostré hrany, převisy a když už nevidíš cestu dále, nechte někoho zkušenějšího ať Vám cestu ukáže, prošlape, natáhne provaz a pomůže. 


Naše každodenní aktivita ve welness klubu, přesně toto naším klientům poskytujeme a podpoříme i Tebe. 
 

Vzhůru do optimální kondice! 

Celý článek

Čokoláda

Čokoláda

     Když se řekne slovo čokoláda, mnoho lidí musí polknout. Většině se zbíhají sliny, vybaví si sladkou chuť té úžasné kakaové hmoty, která se rozplývá na jazyku a dodává nám téměř okamžitou energii. Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že jsou vlastně na této pochutině závislý. Závislost na sladkém obecně je dnes velmi častým jevem.
     A proč nám čokoláda tolik chutná? Je to z několika důvodů. Největší vliv mají tuky a cukry v čokoládě. Tuky a Cukry nám velmi chutnají, jednak tělo ví, že je to přísun energie, za které je v první chvíli rádo, ale v zápětí zjistí, že slinivka břišní musí začít enormě pracovat na tvorbě a vylučování inzulínu do krve, aby se nám z těla mohl odvést všechen cukr a rychle jej musí spotřebovat nebo uložit.
     Vzhledem ke stále menší aktivitě dnešní populace a tedy malému energetickému výdaji často dochází právě k ukládání cukrů v podobě tuků coby podkožní nebo útrobní tuk. Viscerální tuk je to co nám způsobuje největší zdravotní potíže, ale tomu se budeme věnovat jindy. Pozor čokoláda často není jen v podobě tabulky nebo horkého nápoje ale je skrytá ve velkém množství potravin jako přísada. Čokoládu obsahuje také zmrzlina, koláče, buchty, sušenky a mnoho dalších dezertů.
 
     Pravdou je, že čokoláda je afrodiziakum a zlepšuje náladu. Také je pravdou, že hořká čokoládá je velmi prospěšná organismu a výtažky z kakaa jsou takzvaným přirozeným spalovačem energie.
 
     Vetšinou však z oblíbených pamlsků převládají ty negativní vlivy jako závislost na sladkém, a při časté nebo pravidelné konzumaci dochází k budování obezity a problémy s kardiovaskulárním systémem.
 
     Mé doporučení na závěr? Čokoládu nezakazujeme! Naopak pokud na ni máte chuť rádi Vás nasměrujeme kdy, jakou a v jakém množství si dát, aby měla jen pozitivní dopad na Vaší kondici. Když  si tedy dáte plátek (pár kostek) čokolády, nejlépe hořké, dopoledne nebo těsně po obědě, je vše v pořádku. My pro naše klienty máme i speciální doplněk stravy, proteinovou tyčinku čokoládové chuti, jak s oblibou říkáme zdravejší formu čokolády. Chuť ryze sladká, přitom nízkokalorická a bohatá na velmi důležité bílkoviny, které nám ve stravě chybí.
 
Já osobně s rodinou jich sníme několik denně, ale pšššt.

Celý článek

Jak zvládat životní stresy meditací

Jak zvládat životní stresy meditací

Meditation_1400x700-(2).jpgKdyž čelíme nejistotě, stresovým situacím a/nebo změnám v našem každodenním stereotypu, má to dopad na naši mysl, tělo a obecný pocit pohody.

 

Takovéto narušení může ovlivnit kvalitu naší kůže, vlasů, poškodit vzorce našeho spánku, způsobit přibírání na váze (nebo ztrátu váhy) a úzkost. Existuje mnoho důvodů, proč má stres takový vliv na náš život.

 

Dobrou zprávou je, že můžeme tato narušení překonat a vyjít z nich o to silnější, vyrovnanější a odolnější. Jedním ze způsobů, jak toho můžeme dosáhnout, je praktikováním tzv. mindfulness (uvědomování) a meditace.

 

Meditace je jednoduše termín pro čas strávený odpojením se z životního chaosu, kdy se

pokoušíme zklidnit mysl a být v klidném stavu uvědomění.

 

Meditace se považuje za druh cvičení jako je jóga nebo jiný tréninkový režim. Je také jako posilování svalů: čím víc ji děláte, tím silnější se může stát. Jednou z nejlepších věcí na meditaci je, že ji můžete dělat všude a kdykoliv bez jakéhokoliv speciálního vybavení jako jsou zvony, jógová podložka nebo

přikrývky!

 

Sepsali jsme pro vás seznam tipů, které vám pomohou začít:

 

Předtím, než začnete, se od sebe snažte odstranit všechna větší rozptýlení jako jsou telefony, počítačové obrazovky, televize a hlasité zvuky. Pro praktikování však nepotřebujete úplně tiché ani odlehlé místo.

 

Vše, co potřebujete, jste vy! Posaďte se nebo si lehněte na pohodlné místo, kde se cítíte uvolnění. Můžete nechat otevřené oči, nebo je mít zavřené. Dělejte to, v čem se cítíte dobře.

 

Začněte se soustředit na váš dech. Vnímejte vzduch, který přichází do vašeho těla a zase ho opouští. Jednoduše si všímejte svého dechu a jak se cítíte. Jakmile se začnete cítit komfortně s meditací, můžete zapojit další dechové techniky.

 

Během meditace se můžete cítit roztěkaní kvůli myšlenkám nebo jiným náhodným věcem, které vám probíhají hlavou. Pokud se to stane, jemně přeneste pozornost zpět k vašemu dechu.

 

Existují různé druhy meditace: některé zahrnují zpěvy nebo používání afirmací. Nemusíte je dělat, pokud nechcete. Pokud chcete, můžete si vybrat jedno nebo dvě krátká slova, na která se budete během meditace soustředit.

 

I v těch nejchaotičtějších časech je dobré si připomínat, že nemůžeme sice kontrolovat to, co se děje právě teď, ale můžeme si vybrat, jak na takovéto situace zareagujeme. Když budete meditovat pravidelně, plně pocítíte a prožijete uklidňující a dlouhodobé účinky, které meditace může mít.

Celý článek

Narušuje vám rouška pleť? Máme pro vás řešení!

Narušuje vám rouška pleť? Máme pro vás řešení!
Skincare_while_wearing_face_covering_1400x700.jpg
Aktuální světová situace s sebou přináší nová pravidla a nové zvyky určené na ochranu našeho zdraví i zdraví lidí v našem okolí. Všichni si dosud ještě zvykáme na nošení roušek, důležité opatření, které se zřejmě alespoň na dobu blízké budoucnosti stane stálým jevem. Pokud se u vás však v důsledku nošení roušky vyskytuje podráždění pleti, suchá pleť nebo vyrážky, čtěte dál. Připravili jsme pro vás skvělé rady, jak se vypořádat s problémy s pletí v důsledku nošení roušek nebo jak těmto potížím dokonce předcházet.


Vyberte si správnou roušku
Pohodlně padnoucí střih a prodyšná látka jsou nutností. Všechny látky nejsou stejné: mějte na paměti, že některé umělé tkaniny mohou zachycovat pot, způsobovat podráždění a vyvolávat i akné. Přírodní látky, jako je například bavlna, jsou pro pokožku nejvhodnější, jelikož pomáhají pohlcovat pot a pleti umožňují dýchat. Roušky pravidelně střídejte a perte je jemným pracím prostředkem i antimikrobiálními prostředky, aby se tak minimalizoval výskyt mikrobů včetně bakterií a aby se zmírnilo akné i další projevy podráždění pleti.

Připravte svoji pleť …
Hydratace může pomoci zabránit podráždění. Než si nasadíte roušku, nejprve pleť vyčistěte a použijte hydratační krém se zklidňujícími složkami, jako jsou například heřmánek* a aloe vera*. Také se vyhýbejte hutným líčidlům, která ucpávají póry. Vybírejte si minerální kosmetiku s takovými přísadami, jako je například oxid titaničitý, který z pleti pohlcuje mastnotu.

… a pak svoji pleť ošetřete!
Po dlouhém dni nošení roušky se nezapomeňte o svoji pleť postarat jemnými hydratačními výrobky, které neobsahují dráždivé látky, jako jsou například sulfáty, které narušují lipidovou strukturu vnější vrstvy kůže*. K čištění používejte vlažnou vodu, a nakonec naneste další hydratační krém. Přidané prvky, jako jsou například antioxidanty a esenciální oleje, napomáhají vaši pleť obnovit a zklidnit*.

Vyzkoušejte toto:
Objeví-li se u vás vysušená pleť, podráždění nebo svědění, zkuste doma tuto jemnou hydratační masku, vyrobenou z pouhých tří jednoduchých přísad:

• 3 lžíce ovesných vloček
• 2 lžíce Herbal Aloe: Zklidňující čistící přípravek s aloe
• 1 lžíce medu

Ovesné vločky povařte se 2 lžícemi vody v mikrovlnné troubě po dobu 20 až 30 vteřin. Nechte trochu vychladnout a přidejte 2 lžíce Herbal Aloe Zklidňujícího čistícího přípravku s aloe a 1 lžíci medu. Až směs zcela vychladne, naneste ji na obličej a ponechejte na pleti asi 15 až 20 minut, poté ji zcela smyjte teplou vodou a jemným bezsulfátovým mýdlem.

*Srivastava JK et al. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Mol Med Report. 2010 Nov 1; 3(6): 895–901.
*Maenthaisong R et al. The efficacy of aloe vera used for burn wound healing: a systematic review. Burns. 2007 Sep;33(6):713-8
*Yanase K and Hatta I. Disruption of human stratum corneum lipid structure by sodium dodecyl sulphate. Int J Cosmet Sci. 2018 Feb;40(1):44-49
*Lin TK et al. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. Int J Mol Sci. 2018 Jan; 19(1): 70.
Addor FAS. Antioxidants in dermatology. An Bras Dermatol. 2017 May-Jun; 92(3): 356–362. Celý článek

Dobrá strava – dobrý spánek

Dobrá strava – dobrý spánek

Eat_right_sleep_tight_1400x700-(1).jpg
Máloco se vyrovná pocitu, když se ráno probudíte odpočatí a plní energie po noci skutečně kvalitního spánku. Ten je však pro mnohé z nás vzácností. Kvalita spánku může být ovlivněna mnoha faktory, my se však zaměříme pouze na vliv stravy zkonzumované přes den. Stravovací návyky totiž mají dopad na kvalitu a délku spánku (prokázáno předběžným výzkumem). Člověk se navíc může ocitnout v bludném kruhu: jestliže v noci špatně spí, uchyluje se následující den ke konzumaci právě těch energeticky vydatných potravin, které mu spánek dále narušují (ano, uhádli jste, skutečně máme na mysli kávu a tučná jídla).[1]

 

Zní vám to povědomě? Na zlepšení spánku se podílí mnoho důležitých faktorů, mezi nimi i dobré stravovací návyky. Zde je několik tipů, jak zlepšit spánek pomocí stravy.

 

  • Hlídejte si velikost porcí. Uléháte-li do postele s přecpaným žaludkem, můžete si přivodit nevolnost a zažívací potíže, které vám budou spánek narušovat. Najezte se tak akorát, abyste neměli hlad.
  • Při obědě to nepřehánějte s kaloriemi a obsahem tuku. Snažte se o vyrovnaný jídelníček, jehož součástí budou zdravé zdroje sacharidů – zelenina, ovoce, celozrnné pečivo a luštěniny.
  • Hlídejte si příjem kofeinu a alkoholu, neboť káva a alkohol mohou narušovat normální spánkový režim a mohou za to, že se budíte uprostřed noci. [2]
  • Snižte příjem tekutin před spaním. S plným močovým měchýřem se moc dobře nespí, takže příjem tekutin ve večerních hodinách raději omezte.

 

Stačí těchto pár malých změn a váš spánek se může výrazně zlepšit, určitě je vyzkoušejte. Spěte sladce!

 

[1] St-Onge MP, Mikic A, Pietrolungo CE. Effects of Diet on Sleep Quality. Adv Nutr. 2016 Sep 15;7(5):938-49.
[2] He S, Hasler BP, Chakravorty S. Alcohol and sleep-related problems. Curr Opin Psychol. 2019 Dec;30:117-122.
Clark I, Landolt HP. Coffee, caffeine, and sleep: A systematic review of epidemiological studies and randomized controlled trials. Sleep Med Rev. 2017 Feb;31:70-78.

Celý článek